מיינדפולנס

קורס MBSR

כל אחת ואחד יכולים

בגיל 20 כמו בגיל 80, זה לא משנה - תמיד אפשר לשפר

בין אם מדובר במתח, במצב רוח, במערכות יחסים או בבעיות שינה

תכנית Mindfulness Based Stress Reduction ובקיצור MBSR פותחה ע״י ג׳ון קבט-זין, פרופ׳ לרפואה

נחקרה מדעית ונמצאה כיעילה לשיפור במצבים שכאלו ולאיכות החיים בכלל - ניתן לקרוא עוד בקישור זה לויקיפדיה

רישום לקורס

מתי ואיפה

המחזור הקרוב מתחיל ב-2.2

8 מפגשים בימי ב׳ בשעות 18:00 - 20:30

ומפגש ארוך אחד בשעות 16:00 - 21:00

(25 שעות סה״כ)

עלות הקורס היא 300 שקלים

הקורס הקרוב יועבר במסגרת פרקטיקום

אם יש קושי לעמוד בעלות, אנא ציינו זאת בהערות בטופס הרישום, וננסה לדאוג למלגה ככל שיתאפשר

מרכז גוף ונפש - רמת השרון

כתובת: שבטי ישראל 103, רמת השרון

ניווט ע״י Waze ניווט ע״י Google Maps

על התוכנית

1

במהלך 9 שבועות ניפגש מדי שבוע בקבוצה, כדי לפתח מודעות קשובה, או מיינדפולנס, שהיא תשומת לב לא שיפוטית לכל רגע ורגע.

2

מיינדפולנס יאפשר לנו למקד את תשומת הלב שלנו ע״פ בחירתנו, להרגע, ולהכיר טוב יותר את עצמנו ואת תבניות התגובה האוטומטיות והלאו דווקא מיטיבות שלנו לרגשות, מחשבות ותחושות גופניות.

3

בהמשך, נוכל להחליף תגובות אוטומטיות בתגובות מודעות המתבצעת מתוך בחירה - ושלכן סביר שישרתו אותנו טוב יותר.

שימו לב: בניגוד לקורסים תיאורטיים (כמו למשל בביה״ס או באוניברסיטה), זוהי תכנית בה כל אחת ואחד מאיתנו יתרגלו דרך החוויות שלנו, במטרה להכיר את עצמנו טוב יותר ולשנות את התפיסות וההרגלים שלנו, לטובת עצמנו ולטובת הסובבים אותנו. משכך, התוכנית דורשת גם תרגול יומי בבית.

מנחים

דן אשד

בוגר פילוסופיה ומדעי הרוח. מאז שנחשפתי לתרגול לראשונה לפני חמש עשרה שנה התנסיתי במגוון פעילויות בעולם המודעות והעבודה העצמית, ובשנים האחרונות התחייבתי להעמיק בדרך המדיטציה והמיינדפולנס. תרגלתי במסירות בריטריטים רבים, קצרים וארוכים כאחד, בעיקר בעמותת תובנה. ובימים אלו אני בהכשרת מנחים למיינדפולנס.

שלח הודעת WhatsApp

עדי שטיין

בעל ניסיון בהנחיית קבוצות מדיטציה והכשרות מקצועיות. כעת בקורס להכשרת מנחי מיינדפולנס. תרגלתי מדיטציה לראשונה בשנת 2013 ומאז השתתפתי בריטריטי מדיטציה רבים בארץ ובחו״ל. התמזל מזלי ללמוד בין היתר במסגרת תכנית ההעמקה של נלנדה, וגם מד״ר אסף (סטי) אלבר, ד״ר בעז עמיחי, יונתן הריסון, יהל אביגור, Rosemary & Steve Weismann, Lama Tilmann Lhundrup ואחרים.